北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的中国睡眠质量调查报告显示，在覆盖全国所有省份的十万个被调查者里，16%存在睡眠时间不足6个小时的问题，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。长期从事肠道益生和疾病研究的专家告诉记者，熬夜会造成肠道产生大量氧化物，让活性氧在肠道里蓄积。活性氧是生物体有氧代谢产生的一类活性含氧化合物的总称，主要包括过氧化氢、超氧阴离子、羟自由基等。 活性氧会大量破坏dna以及细胞的其他成分，摧毁让肌肤保持弹力的胶原蛋白和弹性蛋白，引起皱纹、松弛；活性氧也会刺激色素细胞产生大量黑色素，而且还可能产生黄褐斑、蝴蝶斑等；活性氧还会摧毁细胞膜，让细胞不能从外部吸收营养，造成细胞死亡，让组织器官衰老甚至是诱发心血管疾病、神经性疾病及肿瘤等200多种疾病。近年的研究揭示，活性氧参与细胞正常的生理过程和细胞的增殖、分化及凋亡密切相关。睡眠不足、昼夜节律失调会造成肠屏障功能障碍和肠道菌群失调，造成活性氧在肠道的积累，引起氧化应激和细胞损伤，这是造成机体代谢功能紊乱和进一步诱导猝死的关键。 那反过来思考，我们有没有办法清除这些氧化物，延长生命呢？哈佛大学医学院的研究里，研究人员选择了果蝇作为实验对象，这是因为果蝇的基因和人类非常相似，并且果蝇的生命周期较短，也适合进行观察。结果发现持续进行睡眠剥夺的动物，肠道里会蓄积活性氧，然后诱导动物过早死亡。 那么，怎么清除或中和这些氧化物，延长动物的生命呢？研究人员找到了数十种能中和活性氧的抗氧化物，通过给果蝇补充这些抗氧化物，发现睡眠剥夺的果蝇具有了正常或接近正常果蝇的寿命。同时，正常果蝇补充了这些物质后，寿命没有任何变化。也就是说，这些抗氧化物能够延长睡眠剥夺果蝇的寿命，并且不会带来其他影响。研究人员还通过基因调控促进果蝇肠道或大脑中抗氧化酶的表达，结果发现肠道抗氧化酶过表达可以有效延长果蝇的寿命，而大脑抗氧化酶过表达没有明显影响。这项研究证明了吃抗氧化食物可能有助于改善睡眠不足带来的健康问题。 | 
