便秘是消化道任何部位消化不完全的结果。很多人，特别是在医学行业的人把便秘当做一种症状来对待，他们不会从整体上看问题，他们可能只是会告诉你只是缺乏纤维，多摄取一些纤维，纤维会刺激结肠，帮助你排空，而且它很保湿，所以只需要一些纤维就可以了。这种说法不完全正确，便秘是消化系统中任何地方的消化不完全造成的。可能是胃酸不足，因为胃酸帮助你分解蛋白质，如果你不能分解蛋白质，最终会形成这种被消化的蛋白质。 然后是胰腺，它产生所有这些酶，而这些酶可以在你20英尺的小肠中发挥作用。顺便说一下，你的小肠有绒毛，实际上是制造酶的，同时，胰腺也会在小肠中释放酶，这是你90%的消化发生的地方，如果有未消化的食物，包括未消化的碳水化合物、未消化的脂肪、未消化的蛋白质，最后就会变成便秘。你有一个制造胆汁盐的肝脏，它被储存在胆囊里，这些物质被释放到小肠中，胆汁盐就像洗涤剂，这有助于将脂肪分解到一定程度，然后胰腺中的酶就可以接管，并充分消化脂肪。胆汁的作用是润滑和滋润结肠，所以如果你胆汁不足，你就很容易便秘。 现在的问题是摄入过多的胆汁盐会导致腹泻，所以你只需要适量，不要太多也不要太少，毕竟这些食物是通过酸、酶和胆汁消化的，最后进入大肠，这就是你的友好微生物，包括友好的细菌接管的地方，他们开始完成消化过程，他们会吃你消化不了的东西，比如纤维，把它们分解，它们也有助于吸收水分，所以如果你有便秘可能是你需要更多的胃酸、你需要胆汁盐、你需要消化酶、你需要一些好的益生菌。16%的美国人有便秘，30%的60岁以上的美国人有便秘，所以这是一个大问题。如果你有便秘，不仅仅是增加纤维一件事就能解决的。 顺便说一下，你在服用抗生素的时候一定要注意抗生素对你的肠道系统不友好，同时你要摄入盐酸甜菜碱来改善问题，还有假设你有吃很多熟食的历史，很多加工过的食物他们不含有酶，那就开始减少吃加工食品，要吃生的蔬菜。我们需要纤维让我们的微生物生存，同时我们还需要钾和镁，都在这些蔬菜中，它们可以帮助你的结肠。事实上，当你添加更多的钾和镁的时候，确实有助于肠道正常工作，很多时候人们不是吃蔬菜，他们很可能会服用泻药，然后他们会腹泻。此外频繁进食或暴饮暴食也对肠道并不友好，永远不会让身体正确的消化。所以便秘时要多吃蔬菜。 | 
