女性一生中大约有400个卵子，在51岁左右全部排完，进入更年期，这之后没有月经，也不会怀孕。在更年期后，会出现很多不适状况，例如潮热、干燥、情绪不稳、发胖、精力减退、骨质流失、肌肉萎缩等。带来这些状况的主要原因是体内三种荷尔蒙的变化，雌性激素、G酮和黄体酮。在更年期时，雌激素下降40%--50%，G酮也下降50%，但黄体酮下降的更多，达到70%--90%。黄体酮和雌激素相互缓冲，协同作用。 因为黄体酮下降太多，雌激素降低较少，二者比例失衡，显得雌激素过高，这会造成很多的问题，所以更年期女性雌激素绝对数量在减少，但是相对数量其实是增高的。更年期后，肾上腺变得尤为重要，因为肾上腺也分泌雌激素、G酮和黄体酮。肾上腺是卵巢的备用器官，可以补充身体需要的这些荷尔蒙，当然这不是相同的量。如果肾上腺功能原本就弱，则肾上腺没有能力补足卵巢功能，导致雌激素、G酮和黄体酮不足，出现更年期、潮热等常见状况。 虽然70%女性会出现上述更年期不适状况，但这些都不正常，最大的原因是来自肾上腺无力，所以尽量降低压力，可能是最需要的。此外，雌激素来自卵巢，肾上腺也来自身上脂肪，更年期雌激素可能只稍微下降20%--30%，这让雌激素和黄体酮比例变得更糟糕。改善这些问题有几个方法。 第一、更年期前后就要开始注意肾上腺功能，特别是减少压力。 二、不要吃低脂饮食。不要降低食物的胆固醇摄取，因为雌激素、G酮和黄体酮都需要胆固醇，胆固醇是众多激素的前前体物质。
三、对抗高皮质醇。因为肾上腺正在支援卵巢功能，会使皮质醇飙升，皮质醇飙升带来骨质疏松、肌肉萎缩和橘皮组织。这看起来像脂肪，其实这是失去肌肉导致的皮肤松弛和下垂，因为高皮质醇会转化体内的蛋白质，尤其是将大腿和臀部的肌肉转化为葡萄糖，同时还触发胰岛素的大量分泌，胰岛素多了不好，这些都是更年期的煎熬。 四、增加黄体酮。可以用野生山药，更年期主要是雌激素相对多了，黄体酮太少，起不到平衡作用，建议多吃十字花科蔬菜和海带。 五、增加维生素e。 | 
