水在我们的生活中无处不在，从土壤到人体细胞，水都扮演了重要角色，那我们为什么每天都要补充水分呢？由于地理位置、肥胖指数、年龄或性别不同，每个人体内的含水量也不一样，总的来说人体内平均含有55%--60%的水分，而刚出生的婴儿体内含水量高达75%，当他们一岁生日时会降低至65%，那么水在我们身体中扮演什么样的角色呢？我们到底要喝多少水才能保持健康呢？水在人体中有缓冲和润滑关节、调节温度、滋养大脑和脊髓的作用。 水不仅存在于我们的血液之中，还在成年人的大脑和心脏中占了四分之三的位置，这相当于一根香蕉的含水量，而肺部的含水量有38%，这和一个苹果非常接近，即使是皮肤看起来很粗糙的人他的骨头中也含有31%的水分，但为什么即使人类体内的含水量很多，我们每天还需要喝那么多的水呢？因为人体每天要流失2-3升的水，它们通过汗液、尿液、肠道运动和呼吸而流失，这些生理活动对健康十分重要，因此我们需要及时补充体液的流失。 同时维持水平衡十分重要，它能避免身体缺水或者多度脱水，这两种损害人整体健康的现象发生，而且下丘脑的感受器一旦发现水含量过低就会提示身体释放抗利尿激素，当这种激素到达肾脏后就会打开一种特殊的水通道，它能够使血液吸收和保留水分，导致尿液浓缩，减少人体排出水分的含量，除此之外过度的脱水会导致人身体乏力、情绪低落、皮肤干燥和血压降低，甚至还有认知的障碍、而脱水的大脑要更加费力地运行才能完成正常的工作。 它也会因为缺水和过度脱水而引起萎缩，这通常发生在短时间内过度消耗水分的情况下，而运动员往往就是过度脱水的受害者，他们的身体在极端的条件下，由于水含量改变就会引发一些并发症，当脱水的大脑促进抗利尿激素生成时，它会缓慢地运行甚至是停止运行，并且会把激素释放到血液中，当人体中的钠电解液被稀释后，就会造成细胞膨胀，在严重的情况下肾脏将无法容纳被稀释的尿液体积，水中毒就由此产生了，这可能会造成头疼或呕吐。 | 
